Gyúrjál szépen! Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) YouTube
Mellhez húzás szűk fogással Ez a mozdulatsor a hátizom alsó-külső területét dolgoztatja meg elsősorban, de a felsőrész is kap terhelést. Használj szűk fogantyút és húzd le a rudat addig, amíg a melled felső részét nem érinti és lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
Mellhez húzás szűken Hátizom gyakorlat Szilágyi Istvánnal YouTube
A mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg elsősorban. Nézd meg, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot!
Hát edzés Húzódzkodás tarkóhoz széles fogással YouTube
- lehúzás széles fogással (Wide grip vertical pulldown): 3 x 10 ismétlés - evezés- mellhez húzás széles fogással (Horizontal pull, wide grip): 3 x 10 ism. Minden sorozatban maradjon benned két ismétlésnyi tartalék. Először az ismétlésszámot növeld fokozatosan, majd a terhelést 5 kg-mal kezdve.
Lehúzás csigán széles fogással mellhez YouTube
A nyakhoz húzás széles fogással vagy a mellhez húzás nagyon népszerű gyakorlatok. Mindkét gyakorlat hasonló módon dolgoztatja meg a hátizmokat. A nyakhoz húzás variációja jó módszer arra, hogy egy kicsit más szögből dolgoztasd meg a hátizmokat. Viszont a legtöbb ember számára nem éri meg a kockázatot, mert természetellenes helyzetbe hozza
Mellhez húzás széles fogással széles hat edzés YouTube
hátsó deltaizom bicepsz A húzódzkodás széles fogással a legjobb gyakorlat a hát szélességének a növelésére. A gyakorlat a hangsúlyt a hát külső részére helyezi.
Lehúzás / Mellhez húzás széles hát fókusz / Így csináld Ep. 02 YouTube
Mellhez húzás csigán, szűk fogással Mely izmokra hat 👉 Terhelést kap: a széles hátizom és a trapézizom alsó része. ☝️ Helyes kivitelezés: ☝️ Kiinduló helyzet: Elsőként is szereld fel a csigás gépre a gyakorlathoz szükséges V-alakú fogantyút.
Hát edzés Húzódzkodás állhoz széles fogással kitartással YouTube
Mellhez húzás széles fogással
Hátedzés lehúzás széles fogással Hoist gépen YouTube
Gyúrjál szépen! - Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) DiabNavigátor 12.4K subscribers 1.2K views 5 years ago Gyúrjál szépen! A lehúzás mellhez csigán vagy mellhez húzás csigán az egyik.
Húzódzkodás széles fogással Mozgásvilág
A mellhez húzás szűk fogással a hátizom felső és külső régióit dolgoztatja meg elsősorban, hasonlóan a széles fogással végzett lehúzáshoz. Kattints!
Arsenal Szűk mellhez húzó fogantyú fogantyúk, lehúzok, kengyelek széles választékával várjuk
Hátizom Gyakorlatok - Lehúzás mellhez csigán széles fogással. Ülj le a géphez, fogd meg a széles fogantyút. Homoríts, kissé dőlj hátra. Húzd le a súlyt, érintsd meg a fogantyúval a mellkasod felső részét. Lassan engedd vissza a súlyt. Kérdésed van? Írj nekünk! Ez a termék digitálisan letölthető tartalom.
Lehúzás mellre széles fogással YouTube
Fontos, hogy húzódzkodás közben a fejedet végig egyenesen tartsd, így elkerülheted az esetleges izomgörcsöket, a nyakfájdalmat vagy más, a gerincet érő kellemetlenségeket. Ha még nincs sok tapasztalatod húzódzkodásban, akkor először vállszéles fogással gyakorolj, így biztos lehetsz benne, hogy a hát izmait éri a legnagyobb terhelés.
Lehúzás szélesen mellhez YouTube
Mellhez húzás szűk, fordított fogással 💪 Mely izmokra hat? ☝ széles hátizom ☝ trapézizom 🔴 Kiinduló helyzet: Fogd meg a fogantyút alsó, madárfogással. 🔴 Végrehajtás: Innen húzd a rudat a könyök hajlításával és a felkar hátra történő feszítésével a törzs mellett mellkasodhoz, hogy a rudazat érintse a.
Lehúzás kábelen szűk fogással mellhez (férfi) YouTube
A nyakhoz húzás széles fogással vagy a mellhez húzás nagyon népszerű gyakorlatok. Mindkét gyakorlat hasonló módon dolgoztatja meg a hátizmokat. A nyakhoz húzás variációja jó módszer arra, hogy egy kicsit más szögből dolgoztasd meg a hátizmokat.
ART Edzőképzéswww.testepitesedzokepzes.huBLOG Lehúzás mellhez gyakorlat sérülések nélkül!
Hatás A mellhez húzás szűk forított fogással megdolgoztatja a hátizmokat és a bicepszedet is - rajtad múlik, melyik kapja a nagyobb hangsúlyt, attól függ, "hogyan húzod" a rudat..more.more
Mellhez húzás széles fogással YouTube
Haladó vagyok, csak nincs rutinom. Ebben fog segíteni az edzés365? Pontosan! Ha haladó vagy, akkor az automatikusan elmentett edzések még profibbá fognak varázsolni! Hogyan fog motiválni az edzésnaplóm? Az elvégzett edzések zöld háttérrel lesznek megjelölve. Minél több a zöld, annál sikeresebb vagy, és minden kis siker.
A helyes edzésről szakszerűen II. rész ELTE Online
mellhez húzás szélesen 4x15; húzódzkodás széles fogással 4x15; csigás evezés 4x15; T-rudas evezés 4x15; tolódzkodás - 4x10; szűknyomás - 4x10; tricepsz nyújtás 4x10 5 napos edzésterv férfiaknak. Ha az edzésterv kezdőknek és középhaladóknak is kész, akkor jöhet a haladóknak szánt heti edzésterv.
