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Distenditi a terra pancia in basso con le braccia piegate a circa 90°; Espira dalla bocca e solleva le braccia; Inspira dal naso e riabbassale; Ripeti il movimento. N.B. L'esercizio va eseguito abbastanza velocemente. Se così è troppo leggero puoi tenere in mano 2 bottiglie d'acqua.
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Questo articolo è stato co-redatto da Pouya Shafipour, MD, MS.Il Dottor Pouya Shafipour è uno specialista di medicina generale, medico di base ed esperto di perdita di peso che vive a Santa Monica, in California. È specializzato in consulenza dietetica, nutrizionale, comportamentale e sportiva mirata a gestire obesità e patologie mediche relative all'aumento o alla perdita eccessiva di peso.
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