Crucifixo inclinado c/ halteres no banco 4personal YouTube
O exercício crucifixo, quando executado corretamente, é considerado importante para o treinamento do peitoral. Ele envolve a flexão horizontal do ombro em suas diferentes variações, que vão desde o crucifixo inclinado ao reto. Veja a seguir os benefícios do exercício, dicas para realizar o movimento, as suas variações e erros a evitar.
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5- Mantenha sempre uma linha reta no movimento. Evitar ao máximo oscilações no movimento é um dos pontos que vai fazer com que o crucifixo seja mais efetivo. Por isso, "balançar" os braços durante a execução, é algo que pode trazer lesões e reduz o tempo total de tensão sobre o peitoral maior.
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Crucifixo Articulado Inclinado (Peitoral)
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Os benefícios do crucifixo com halteres incluem o desenvolvimento dos ombros, peitorais, tríceps e antebraços. Ele também ajuda a melhorar a força dos músculos estabilizadores do ombro e aumenta a resistência dos músculos do peitoral. Além disso, o exercício também pode ser benéfico para a postura, ajudando a alinhar e fortalecer a.
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1 - Crucifixo inclinado. Crucifixo inclinado trabalhará o peitoral maior assim como a versão reta. Contudo haverá mais participação da cabeça clavicular (superior) do peitoral. Para evitar problemas e estresse desnecessário na articulação do ombro, é recomendado usar uma angulação de 30 graus e por nenhuma razão ultrapassar 45º..
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Execução correta do crucifixo O crucifixo pode ser executado de duas formas diferentes: com halteres ou com polia. As diferenças destas duas variações, estão mais ligadas a questão da estabilização e dos pontos de torque. Além disso, temos ainda o crucifixo na máquina, que é uma variação interessante para alguns momentos.
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Crucifixo Inclinado com Halteres💪 Inscreva-se no canal: https://www.youtube.com/c/mytrainingpro- PreparaçãoSente-se em um banco com inclinação entre 30 e 45.
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1696 - Crucifixo Inclinado Articulado Linha Premium Musculação °Uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado.
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Veja agora um guia completo com a execução correta do exercício crucifixo inclinado com halteres, exemplo de treino (ao final), os músculos trabalhados e dicas ao final para potencializar os resultados. O peitoral é um dos músculos mais desejados pelos praticantes de musculação dentro das academias, principalmente os do sexo masculino. Portanto, para conseguir alcançar.
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Como fazer o crucifixo inclinado. Ajuste um banco inclinado entre 15 a 30 graus, depois deite-se de costas de modo que sua cabeça e costas estejam em contato com o banco. Coloque seus pés firmemente no chão. Segure os halteres acima do peito com as palmas uma virada para a outra, em seguida, coloque os pesos para cima estendendo os braços.
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Neste texto, irei te mostrar um guia completo do supino inclinado. O supino tradicional, é um dos exercícios tidos como básicos na musculação. Ele inclusive compõe provas de Powerlifting. A sua versão inclinada nada mais é do que uma possibilidade de atuação com maior ênfase em determinado grupamento muscular. 1.
