METHODE DE MUSCULATION 110 exercices sans matériel
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Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel (Olivier LAFAY)[2004][228 pages couleurs avec signets].pdf
Les principaux exercices de musculation sans matériel
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines.). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées.
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Voici un exemple de programme à faire avec ces 6 exercices pour se muscler sans matériel et rapidement, à faire trois fois par semaine, avec 30 secondes de pause entre chaque série..
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En s'appuyant sur les recherches de l' Institut Américain de la Médecine du Sport ses auteurs ont élaboré une méthode en 110 exercices de musculation filmés n'utilisant que le poids du corps et un « programme alimentation » adaptée, qui permet d' obtenir plus de muscles et de perdre de la graisse.
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Methode de musculation : 110 exercices sans materiel (PDF) Olivier Lafay 2004 • 228 Pages • 35.55 MB • English + musculation Posted March 02, 2021 • Submitted by erin25 Buy on Amazon Explore PDF Download PDF Convert to. View on Amazon Read PDF online READ ONLINE Summary Methode de musculation : 110 exercices sans materiel Page 1 Related books
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