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Tout savoir sur l'exercice de l'Écarté à la Poulie : muscles sollicités, avantages, conseils d'exécution et erreurs à éviter.
Les écartés aux poulies pour se muscler les pectoraux
Écarté à la poulie vis à vis basse : muscles travaillés Principaux : pectoraux, épaules (faisceaux antérieurs) Secondaires : biceps Suivant votre morphologie, cet exercice peut solliciter plus intensément la portion antérieure des épaules que la portion supérieure des pectoraux. Intérêt des écartés à la poulie vis à vis basse
Ecarté débout à la poulie basse YouTube
Les écartés couché à la poulie vis-à-vis (en anglais lying cable fly) sont un exercice d'isolation qui permet de travailler les muscles grands pectoraux. Les poulies sont un excellent outil qui vous permet de maintenir une tension sur le muscle et elles sont particulièrement efficaces pour l' entraînement des pectoraux.
Musculation Les écartés inclinés à la poulie YouTube
Dans cette vidéo youtube sur la musculation je vous propose la démonstration technique des écartés inclinés à la poulie, bon entraînement : )Si la vidéo vous.
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Muscle principal : PectorauxPosition de départ :Ajustez le poids de charge en considérant vos capacités et le type d'entraînement. Saisissez les poignées fix.
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Les écartés vis-à-vis à la poulie haute vont venir s'exécuter en plaçant des poulies l'une en face de l'autre relativement haute pour pouvoir exécuter le mouvement. On va donc venir rapprocher les bras et en particulier les coudes en gardant le torse bien bombé et les épaules en arrières sur la phase concentrique, puis on va écarter les bras sur la phase excentrique.
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Exercices de musculation en 3D, Écarté à la poulie. Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Les bras écartés à l'horizontale, coude légèrement fléchis, saisissez les poignées des poulies.
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Les écartés aux poulies pour se muscler les pectoraux Vous avez déjà peut être testé les écartés aux haltères ? Si oui, alors sachez que les écartés aux poulies sont une variante de cet exercice.
Écarté inversé à la poulie Standards pour les hommes et les femmes (lb) Strength Level
Les écartés couché à la poulie vis-à-vis (en anglais lying cable fly) sont un exercice d'isolation qui permet de travailler les muscles grands pectoraux.Les poulies sont un excellent outil qui… Développé incliné à la poulie
Écartés à la Poulie Haute Comment et Pourquoi faire les Écartés à la Poulie Haute
Les écartés à la poulie haute (cable crossover) sont une variante des écartés à la poulie, un exercice permettant de renforcer les muscles de la poussée, et plus particulièrement ceux de la poitrine. La charge utilisée est rapidement limitée, que ce soit à cause d'un manque de force, de stabilité, ou du poids du pratiquant.
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Ecarté poulie à un bras Les erreurs à éviter dans l'exécution des exercices à la poulie Mouvements brusques et rapides Mauvaise posture Utilisation excessive de poids Les conseils de sécurité pour éviter les blessures Échauffement Choix du poids Repos entre les séries Hydratation Assistance professionnelle
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Si vous cherchez à sculpter et renforcer vos pectoraux, l'écarté poulie vis à vis est un exercice incontournable. En ciblant de manière précise la partie centrale de vos pectoraux, il favorise leur développement harmonieux et améliore votre force.
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Rapide présentation de l'écarté poulie hautes pour le bas des pectoraux.
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Principaux : pectoraux Secondaires : épaules (faisceaux antérieurs), triceps, biceps Intérêt des écartés à la poulie vis à vis haute L'utilisation de la poulie permet de bénéficier d'une résistance lors de la position de contraction finale des pectoraux (en fin de mouvement) contrairement aux différentes versions des écartés avec haltères.
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Réglage de l'équipement: Réglez la poulie haute à une hauteur appropriée. Assurez-vous que les poignées sont fixées correctement. Position de départ: Tenez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules pour une bonne stabilité. Saisissez les poignées avec une prise en pronation (paumes vers le bas).
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Exercice de musculation d'isolation idéal pour muscler le bas des pectoraux et congestionner ces muscles en fin de séance.
