bacakinceltme kalçaantrenmanı gluteworkout 17 DAKiKADA KALÇA ERİTME VE SIKILAŞTIRMA
Bu bölümde 5 dakikadan az süre içinde bir çok farklı basen ve kalça eritme hareketlerini çalışacağız. İyi seyirler.Takip e.
12 DAKİKADA BASEN ERİTME VE ŞEKİLLENDİRME EKİPMANSIZ YouTube
Lunge egzersizinde iki ayağın da parmak uçlarının karşıya bakmasına ve ayaklardan birinin önde, diğerinin arkada hizalı şekilde tutulmasına özen gösterin. Bu egzersizde ellerinizi iki yanda belinize koyun ve statik bir şekilde aşağı-yukarı hareket edin, oturup kalkın. 5. Deadlift.
Hızlı Bir Şekilde Kalça Eritme Egzersizleri
1. Squat Çok yönlü bir egzersiz olan squat; kalça, basen, uyluk ve karın kaslarını güçlendiren oldukça etkili bir egzersizdir. Basen eritme yöntemleri dendiğinde ilk akla gelen egzersiz hareketlerinden biridir ve doğru yapıldığında kısa sürede basenlerin istediğin ölçülere gelebilir.
EN ETKİLİ BASEN ERİTME HAREKETLERİ10 DAKİKADA BASENLERDEN KURTUL! YouTube
Bacak kaldırma harketi. 2. Halka yaparak kalça eritme. Sol bacağınızı kaldırarak sağ bacağınızın üzerinde durun. Sol bacağınızı daire şeklinde hareket ettirerek 20 daire yapın ve daha sonra diğer bacağa geçin. Hareketi daha da zor hale getirmek için dairelerin boyutunu artırın ve ısındıktan sonra diğer harekete.
7 dakikada sıkı kalçalar (Evde Kalça ve Basen Antrenmanı) YouTube
Merhaba, bu bölümde süper etkili basen eritme antrenmanı ile sizlerleyim. Basenlerden kurtulup dümdüz ve sımsıkı bir kalçaya kavuşmak için haydi gelin matta.
Kalça Yanlarındaki Yağları Eriten ve Popo Yuvarlaklaştıran 8 Egzersiz Hareketi YouTube Kalça
Hepimizin yaşı, cinsi, ilgi alanı fark etmeksizin yapabileceği bir egzersiz olan yürüyüş, kalça ve basenleri şekillendirmenin yanında kalp ve solunum sistemi için de faydalarıyla bildiğimiz bir egzersiz. Sanıyoruz ki hem başlangıç seviyesinde hem de daha ağır sporlara geçiş döneminde uzun süreli yaparken daha kolay bulabileceğin bir spor yoktur.
10 dakikada kalça eritme, bacak inceltme! Orijinal Yoga Sistemi Sağlık Haberleri Spor
10 Dakikada en etkili basen eritme hareketlerini Victoria's Secret melekleri gibi fit bir vücut için, marka elçisi olduğum Victoria Sport Türkiye ile hazırla.
Bacak Basen Inceltme Hareketleri Resimli
Bu sebeple kadınlarda kalça bölgesinin yağlanması ve kalınlaşması oldukça kolay iken, kalçanın incelmesi ve bu bölgeden kilo verilmesi fazlasıyla zor olmaktadır. A Kalça bölgenizde kilo kaybı ve incelme sağlamak için, bu bölgeye yönelik belirli egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekmektedir.
4 Dakikada Simit Eritme Hareketleri YouTube
Basenlerinizden tamamen kurtulmak istiyorsanız, günde en az 40 dakika yürüyüş yapmalısınız. Yürüyüş bacaklardaki kan dolaşımını arttırarak yağ kaybını sağlar. BİSİKLET Bisiklet sürerken basen, bacak ve karın kasları yoğun bir şekilde çalışır.
Etkili Şekilde Basen Eritme Nasıl Yapılır?
Kalça eritme için yapılabilecek en güzel egzersizlerin başında kalça kaslarını sıkıp bırakmak gelir. Egzersizi yapabilmeniz adına bir sandalyeye oturup sırtınızı dik konuma getirmeniz gerekir. Karnınızdan nefes aldığınıza emin olduktan sonra kalçanızdaki kasları güçlü bir şekilde sıkmanız ve birkaç saniye.
7 DAKİKADA BASEN ERİTME YouTube
2 ay boyunca günde 10 dakikalık bir merdiven çıkma işlemi, 6 ayda günde 30 dakikalık yürüyüşle eş değer kalori yaktırıyor Bisiklet Sürün Bisiklet sürmek hızla kalça eritme yollarından biridir. Bisiklet sürerek devamlı basenlerinizin üzerinizde durup, bu kaslarınızın çalışması üzerine yoğunlaşmış oluyorsunuz.
Basen Ve Kalça Eritme Hareketleri Resimli
0:00 / 4:30 5 DAKİKADA KALÇA ERİTME (Kısa ve Pratik Ev Egzersizleri) Tuğçe İrtem 406K subscribers Subscribe 33K 1.4M views 4 years ago Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem..
10 Dakikada PİLATES KARIN KALÇA BASEN Eritme hareketleri YouTube
Basen çalışmak hiç bu kadar basit ve hiç bu kadar etkili olmamıştır!Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficialStre.
Harika Basen ve Kalça Eritme Hareketleri YouTube
#baseneritmehareketleri #hızlıbaseninceltmehareketleri #basennasıleritilir herkese merhaba çok faydalı bir video ile tekrar karşınızdayım .bu hareketler ile.
Hamilelikte 10 Dakikada Basen İnceltme YouTube
3) Kalça eritme egzersizleri arasında kolayca yapılacak bir hareket daha sizlerle. Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizden güç alarak üst bölgenizi havaya kaldırın. İki bacağı da birbirinden uzak olacak şekilde ayırın ve yeniden kapatmaya çalışın. 10 tekrarda dinlenin ve yeniden açma kapama hareketine devam edin.
5 DAKİKADA KALÇA ERİTME (Kısa ve Pratik Ev Egzersizleri) YouTube
Benimle yabancı diller öğrenmek isteyenler için:🇺🇸 İngilizce Kursum indirimli link👇https://www.udemy.com/course/kapsamli-ingilizce-egitim-seti-tum.
